متلازمة الأمعاء المتسربة إن طب الغدد الصماء هو مرض سريع النمو يعاني منه الأشخاص في جميع أنحاء العالم مؤخرًا. على الرغم من أنك إذا كنت مصابًا بمتلازمة الأمعاء المتسربة ، فإن المشكلة تبدأ في الجهاز الهضمي ، ولكنها قد تؤثر أيضًا على جوانب أخرى من صحتك،  تمامًا مثل الشبكة ذات الثقوب الصغيرة ، تعمل هذه الثقوب الصغيرة كمرشحات ، مما يسمح لمواد معينة فقط بالمرور ، وتعمل كحواجز لمنع دخول مواد ضارة أكبر إلى جسمك.

أسباب متلازمة الأمعاء المتسربة 

هناك أربع أسباب رئيسية لمتلازمة الأمعاء المتسربة:

• دسباقتريوز أو اختلال التوازن البكتيري ، وهو سبب رئيسي لمتلازمة الأمعاء المتسربة ، حيث يعني عدم التوازن بين أنواع البكتيريا المفيدة والضارة في الجهاز الهضمي.
• نظام غذائي سيء ، يتكون من البروتينات الموجودة في الحبوب غير المبرومة ، والسكر ، والأطعمة المعدلة وراثيًا (GMO) ، ومنتجات الألبان.
• التعرض للإجهاد لفترات طويلة ، والذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويثبط قدرة الجسم على القضاء على البكتيريا والفيروسات الضارة ، مما يؤدي إلى التهاب الأمعاء وتسربها.
• السموم الزائدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى متلازمة الأمعاء المتسربة ، حيث يوجد أكثر من 80000 مادة كيميائية ومواد سامة أخرى تظهر كل يوم ، ومع ذلك ، فإن الجاني الرئيسي هو المضادات الحيوية ومبيدات الآفات والأسبرين ومياه الصنبور الملوثة.

ما هي أعراض تسرب الأمعاء 

فيما يلي نتعرف على العلامات والأعراض لمتلازمة الأمعاء المتسربة:

• حدوث تغير في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإسهال أو الغازات أو متلازمة القولون العصبي.
• الحساسية الموسمية أو أعراض الربو .
• الاختلالات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض ومتلازمة ما قبل الحيض.
• أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ، الذئبة ، الصدفية ، أو مرض الاضطرابات الهضمية.
• التعب المزمن أو الألم العضلي الليفي.
• مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب نقص الانتباه (ADD) واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). 
• الأمراض الجلدية مثل حب الشباب أو الوردية أو الأكزيما.
• فرط نمو المبيضات ، وهي عدوى فطرية تصيب الإنسان.
• الحساسية الغذائية أو الحساسية أو عدم تحمله.
• ضعف جهاز المناعة.
•  التهاب المفاصل أو آلام المفاصل.

علاج متلازمة الأمعاء المتسربة 

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في أعراض الأمعاء المتسربة ، هناك أطعمة معينة يجب تناولها وتجنبها إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، حيث يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني ببكتيريا الأمعاء المفيدة في الحفاظ على صحة الأمعاء تحت السيطرة ، ومن المعروف أن كمية غير صحية من البكتيريا الضارة تؤدي إلى حدوث حالات مثل الالتهاب المزمن ، ومرض السكري من النوع الثاني ، وأمراض القلب ، والسرطانات.

أطعمة مفيدة لمرضى متلازمة الأمعاء المتسربة 

• الخضار والجذور والدرنات مثل البروكلي والجزر والشمندر والسبانخ والزنجبيل والفطر والبطاطس.
• الفواكه مثل العنب والموز وجوز الهند والبابايا والليمون الحامض والأناناس والبرتقال والفراولة.
• البذور مثل الشيا والكتان وعباد الشمس.
• الحبوب الخالية من الغلوتين مثل القط يفة والأرز البني والشوفان الخالي من الغلوتين.
• الدهون الصحية مثل زيت الأفوكادو وجوز الهند واللوز.
• الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وغيرها من الأسماك الغنية بأوميجا 3.
• اللحوم والبيض.
• الأعشاب والتوابل.
• منتجات الألبان المزروعة مثل اللبن والزبادي اليوناني.
• الحساء والمشروبات مثل مرق العظام وحليب جوز الهند والشاي والحليب والمنتجات القائمة على الجوز.
• المكسرات النيئة مثل الفول السوداني واللوز.

أطعمة ممنوعة لمرضى متلازمة الأمعاء المتسربة 

كما أن تناول الأطعمة الصحيحة مهم لصحة أمعائك ، فكذلك تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب تلفًا لجهازك الهضمي ، فيما يلي نتعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل أمعاء صحية :

• المنتجات القائمة على القمح مثل الخبز والمكرونة ودقيق القمح والكسكس
• الحبوب الغنية بالغلوتين مثل الشعير والشوفان
• اللحوم المصنعة واللحوم الباردة
• المنتجات المخبوزة مثل البسكويت والمعجنات والكعك
• الوجبات الخفيفة مثل البسكويت وقطع الجرانولا
• الوجبات السريعة
• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والآيس كريم
• المحليات الصناعية
• النفط المكرر
• الصلصات والمرق مع فول الصويا
• المشروبات الكحولية والغازية

متلازمة الأمعاء المتسربة هي حالة صحية سريعة النمو ، يمكن أن يضمن الحفاظ على نظام غذائي صحي مع المزيج الصحيح من التمارين أو النشاط البدني يجعل الجهاز الهضمي يتمتع بصحة جيدة على المدى الطويل.[1]

طرق للتخلص من متلازمة الأمعاء المتسربة

• إدارة الإجهاد من خلال ممارسات العقل والجسم

تهاجم هرمونات الإجهاد وتكسر الوصلات الضيقة التي تحافظ على الخلايا التي تبطن الجهاز الهضمي معًا ، عندما تقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والإبينفرين من خلال الراحة والاسترخاء ، والأكل بيقظة والتأمل ، يمكن لهذه التقاطعات الضيقة أن تلتئم.

• إنزيمات الجهاز الهضمي

تساعد الإنزيمات التي يتم تناولها بانتظام مع الوجبات على تكسير البروتينات الكبيرة والمنتجات البكتيرية التي يمكن أن تتلف بطانة الأمعاء، نوصي بتناول إنزيم واسع النطاق قبل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون لدعم الهضم ومنع تهيج بطانة الأمعاء.

• المكملات المضادة للالتهابات

لإصلاح حاجز القناة الهضمية ، هناك الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يمكنك الاختيار من بينها ، حيث يستخدم L- الجلوتامين بشكل شائع في علاج الأمعاء المتسربة ، وجذر عرق السوس وزيت كبد سمك القد الغني بالأوميغا 3 ، الغني بفيتامينات أ ود أيضًا ، لهما فوائد مضادة للالتهابات لعلاج الالتهاب في حاجز الأمعاء ، ويمكن للأعشاب الطبية عالية الجودة مثل الدردار الزلق ومخلب القط أن تساعد أيضًا في تسريب الأمعاء (وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى) عن طريق تلطيف بطانة الأمعاء .

• تمارين القلب

تشير الدراسات إلى أن تمارين القلب والأوعية الدموية تعمل على تحسين نقل الأكسجين داخل الجسم ومن خلال الجهاز الهضمي مما يساعد على تعزيز وجود ميكروبات الأمعاء ونشاطها وتنوعها ، خاصة تلك التي تنتج الأحماض الدهنية N- الزبدات التي تعالج الأمعاء ، لدعم التحسينات في كل من صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية ، نوصي باختيار هدف لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا لزيادة معدل ضربات القلب للنشاط البدني.

• احصل على قسط من النوم

تأكد من حصولك على 7 ساعات على الأقل من النوم المتواصل كل ليلة للتأكد من أنك تمنح جسمك وعقلك الوقت الذي يحتاجه للراحة والتعافي ، فعندما تكون نائمًا ، يكون عقلك قادرًا على معالجة اليوم بالكامل وإنشاء ذكريات جديدة ، لا يؤثر النوم أو عدمه على قدرة الدماغ على المعالجة فقط ، بل يؤثر أيضًا على الآليات الأخرى في أجسامنا المتعلقة بوظيفة المناعة ومقاومة الأمراض وصحة القلب ، فقلة النوم يمكن أن يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات ، وتسبب ضبابًا في الدماغ.[2]