أحيانًا يواجه الناس موقفًا يعتبر صعبًا ومحرجًا للغاية، أي تنبعث رائحة كريهة من الفم، لذلك يجب على الجميع تجنب تلك الرائحة من الفم.

طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة

هناك بعض الطرق السريعة والسهلة للتخلص من رائحة الفم الكريهة، تذكر أن رائحة الطعام الذي تتناوله ستستمر حتى يتم التخلص من الطعام تمامًا من نظامك حتى 3 أيام بعد ذلك في حالة حدوث الحالات التالية، يمكنك تقليل رائحة الفم الكريهة أو منعها:

• تطوير عادات جيدة للنظافة الفم، فنظف أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين يوميًا لإزالة بقايا الطعام ولويحات الأسنان، و اغسل أسنانك بعد الوجبات، و لا تنس تنظيف لسانك أو استخدام مكشطة اللسان، حيث يمكن أن تسبب البكتيريا الموجودة على اللسان رائحة الفم الكريهة، إذا لم تستطع تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبة، اشطف فمك بالماء على الأقل لتخفيف وإزالة هذه الحطام، وحافظ على أن تستبدل فرشاة أسنانك كل شهرين إلى ثلاثة أشهر، استخدم خيط تنظيف الأسنان أو منظف ما بين الأسنان لإزالة بقايا الطعام والبلاك بين الأسنان كل يوم، و اشطف فمك بغسول الفم المضاد للبكتيريا مرتين في اليوم، حيث يمكن لغسول الفم المضاد للبكتيريا أن يساعد في قتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة ولوحة الأسنان، ويمكن أن تسبب هذه البكتيريا التهاب اللثة، وهو شكل مبكر وخفيف من أمراض اللثة، كما يمكن أن تساعد إضافة غسول الفم بالفلورايد إلى حياتك اليومية في منع تسوس الأسنان.
• يجب عليك أن تراجع طبيب أسنانك بصورة منتظمة، على الأقل مرتين في السنة حيث يمكن أن يقوم بإجراء فحوصات شفوية احترافية وتنظيف الأسنان، ويتمكن من اكتشاف وعلاج أمراض اللثة أو جفاف الفم أو غيرها من المشاكل التي قد تؤدي إلى حدوث رائحة الفم الكريهة.
• يجب عليك أن تمتنع عن التدخين ومضغ المنتجات التي تحتوي على نسبة من التبغ، اطلب من طبيب أسنانك النصيحة بشأن التخلص من هذه العادة.
• يجب عليك أيضاً المحافظة على شرب الكثير من الماء، هذا سوف يعمل على أن يبقى فمك رطبا، كما يمكن أن يؤدي مضغ العلكة التي تكون الخالية من السكر أو مص الحلوى الخالية من السكر أيضًا إلى تحفيز إنتاج اللعاب، مما يؤدي إلى إزالة بقايا الطعام والبكتيريا، ومن الأفضل مضغ العلكة والنعناع التي تحتوي على إكسيليتول.
• يجب عليك تناول الكثير من الفاكهة والخضروات وات تقلل من اللحوم، كما يساعد التفاح والجزر والكرفس والفواكه والخضروات الأخرى على إزالة البلاك وجزيئات الطعام المسببة للرائحة في الفم.

ما هي المشاكل الصحية المتعلقة برائحة الفم الكريهة

قد يكون استمرار رائحة الفم الكريهة أو الرائحة الغريبة علامة تحذيرية على الإصابة بأمراض اللثة.

حيث تنتج أمراض اللثة عن تراكم الترسبات السنية على الأسنان، وتنتج البكتيريا سمومًا تهيج اللثة إذا استمرت أمراض اللثة دون علاج، فقد تلحق الضرر باللثة وعظم الفك، كما تشمل الأسباب السنية الأخرى لرائحة الفم الكريهة استخدام أدوات طب الأسنان غير الملائمة وعدوى الخميرة الفموية وتسوس الأسنان.

يمكن أن يكون للظروف الجسدية سببا في جفاف الفم و ظهور الرائحة الكريهة للفم، كما أن اللعاب ضروري حيث يعمل على ترطيب الفم وتحييد الحمض الناتج عن ترسبات الأسنان وإزالة الخلايا الميتة التي تتراكم على مناطق مثل اللسان واللثة والخدين وإذا لم تتم إزالتها، فسوف يؤدي ذلك إلى تحلل هذه الخلايا وتؤدي إلى ظهور رائحة الفم الكريهة، كما يمكن أن يكون جفاف الفم أحد الآثار الجانبية للأدوية المختلفة أو مشاكل الغدد اللعابية أو التنفس المستمر من خلال الفم في الواقع، بالنسبة للأشخاص الذين ينامون وأفواههم مفتوحة، فإن تنفسهم الصباحي سيكون أسوأ.

كيف يؤثر الطعام على التنفس

في الواقع، يبدأ كل الطعام الذي تتناوله في التحلل في فمك، بالإضافة إلى ذلك، يتم امتصاص الطعام في الدم والرئتين، مما يؤثر على الهواء الذي تزفره إذا كنت تتناول طعامًا برائحة نفاذة (مثل الثوم أو البصل) حيث يمكن أن تكون رائحة الفم من المعدة، مع العلم أن التنظيف بالفرشاة والخيط (أو حتى غسول الفم) سيخفي الرائحة مؤقتًا فقط، ولن تختفي الرائحة تمامًا قبل أن يمر الطعام عبر جسمك، حيث تشمل الأطعمة الشائعة الأخرى التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة ما يلي:

• جبنه
• بسطرمة
• بهارات محددة
• عصير برتقال أو صودا
• كحول.[1]