قد يرغب بعض الناس في معرفة ما إذا كان من الممكن تقوية اللثة الهشة باستخدام الأعشاب والتمارين لتقوية اللثة.الإجابة هي نعم،  يمكنك إضافة بعض الأعشاب وتمارين اللثة إلى عادات نظافة الفم في المنزل لتقوية اللثة و الحفاظ على صحة الفم.

• عشبة المر

هذا العشب هو مفيد للأسنان واللثة ، عندما تشعر بألم في الأسنان ، فقم بوضع القليل من صبغة المر على الأسنان لتخفف الألم في أقل من دقيقة ، كما أنه يشفي ويشد اللثة ، ويعالج نزيف اللثة ، ويحارب البكتيريا التي قد تسبب أمراض اللثة وتسوس الأسنان ، ويمكنك أستخدمه يوميًا كوسيلة وقائية.

• عشبة النيم

كان يستخدم عصي النيم كفرشاة أسنان طبيعي ة تقليديا بسبب خصائصها القوية المضادة للبكتيريا ، وتؤكد الأبحاث الحديثة قدرة النيم على تقليل الترسبات ومنع التسوس وأمراض اللثة وتنشيط التنفس ، ويمكنك إضافة مسحوق النيم إلى معجون أسنانك المعتاد.

• عشبة الإشنسا

يساعد عشبة الإشنسا في تقلل الالتهاب ، وتعزز جهاز المناعة ، وتساعد في مكافحة العدوى في الفم.

• عشبة خاتم الذهب

هذه العشبة مفيدة بشكل خاص في التئام اللثة ، فهي مضاد حيوي ومضاد للفيروسات ومضاد للالتهابات.

• عشبة جذر العنب

كما أن جذر عنب أوريغون مضاد للميكروبات وقابض للألم ، كما أنه يهدئ ويشد اللثة المتورمة.

• عشبة البروبوليس

البروبوليس هو عشب ممتاز مضاد للميكروبات لعدوى الفم والوقاية من المرض.

• عشبة المريمية

هذا عشب شائع وهو قابض طبيعي ، ويقوم بشد اللثة ويهدئ التهاب الفم.

• عشبة لحاء البلوط الأبيض

هذه العشبة تلطف وتقلل من التورم.

• عشبة النعناع

يعمل النعناع على أنتعاش التنفس وقد يساعد في تبييض الأسنان.[1]

تقوية اللثة بالقرنفل

يرتبط القرنفل أو زيت القرنفل بصحة الفم ، حيث يحتوي القرنفل على بعض المركبات المفيدة للأسنان وللثة مثل الأوجينول وهو المركب الرئيسي في القرنفل ، ومسؤول عن الخصائص القوية كمسكّن للألم والخصائص المطهرة ، وأظهرت الدراسات أن الأوجينول يتمتع بخصائص واقية لإعادة تمعدن الأسنان وتساعد على محاربة الأحماض التي تؤدي إلى تآكل العاج ، وأثبتت الدراسات أن زيت القرنفل له نفس تأثير التخدير مثل العامل الموضعي الشائع بنزوكائين ، مما يجعله بديلاً طبيعيًا رائعًا عند تخدير منطقة قبل الحقن بالإبرة ،

وأظهرت الدراسات أيضًا أن زيت القرنفل يساعد في تخفيف الألم الناتج عن السنخ الجاف ، وهو أحد المضاعفات الشائعة بعد خلع الأسنان ، قد يساعد زيت القرنفل في الوقاية من أمراض اللثة وتقوية مينا الأسنان ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن زيت القرنفل يحتوي على مركبات فعالة جدًا في وقف نمو البكتيريا المرتبطة بأمراض اللثة.[4]

تقوية اللثة بالعسل

العسل مفيد في علاج أمراض اللثة بما في ذلك التهاب اللثة والنزيف و انحسار اللثة ، ويحدث الالتهاب بسبب البكتيريا التي تعيش في تجويف الفم ، لذلك فإن أفضل طريقة لمنع التهاب اللثة هي طرد تلك البكتيريا باستخدام العسل ، حيث يمكنك خلط العسل مع الماء ، وينتج إنزيم في العسل يسمى الجلوكوز أوكسيديز بيروكسيد الهيدروجين (مطهر) ، ويعتبر إنتاج بيروكسيد الهيدروجين هو السبب الرئيسي لنشاطه المضاد للميكروبات.

حيث يحارب العسل البكتيريا ويقلل من كمية الأحماض المنتجة ، وبعد ذلك لم تعد البكتيريا قادرة على إنتاج ديكستران ، وهو أحد مكونات لوحة الأسنان ، وأظهرت الأبحاث أن أنواعًا معينة من العسل مفيدة في منع التسوس بسبب قدرتها على مقاومة الصداع ، ويمكنك وضع العسل مباشرة على مكان الالتهاب أو العدوى بالفم ، حيث تعمل الخصائص المضادة للبكتيريا في العسل على طرد البكتيريا السيئة.[5]

تمارين لتقوية اللثة الضعيفة

لابد من إضافة تمارين للثة إلى روتين العناية بالفم لتحسين صحة اللثة أو حمايتها ، ولذلك لابد من تعلم كيف يمكن تدليك اللثة وتحفيزها بشكل صحيح لتحسين صحة اللثة ، فيما يلي نتعرف على تمارين لتقوية اللثة:

• تدليك اللثة بأصابعك

بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يتضمن روتين أسنانك أيضًا تدليكًا للفم ، باستخدم زيتًا منشطًا ، ويفضل زيت الأوكالبتوس أو النعناع لأن لهما خصائص مطهرة وتقوم بتنشيط تدفق الدم ، خذ بعض الزيت على إصبع نظيف وقم بتدليك لثتك بحركة دائرية من الداخل والخارج ثم على الفك العلوي والفك السفلي.

• تمرن الفم

قم بالقضم بلطف حتى تصدر أسنانك صوت طقطقة عندما تلتقي ، جرب هذا التمرين يوميًا بعد تدليك أسنانك ، افعل هذا لحوالي 30 إلى 40 مرة في وقت واحد ، هذا التمرين يحفز تدفق الدم ويحافظ على صحة اللثة.

• جهاز مدلك اللثة بطرف مطاطي 

تسمى الأجهزة الخاصة المخصصة لتدليك اللثة مدلك اللثة أو محفزات اللثة ، يمكنك شراء نسخة يدوية أو كهربائية ، كلاهما فعال عند استخدامه بشكل صحيح  ، لاستخدام محفز اللثة المطاطي ، أمسك الجهاز  بزاوية 45 درجة تجاه أنسجة اللثة ، واضغط عليه مقابل لثتك ، وقم بتدليك اللثة برفق في حركة دائرية ، لمدة عشر دقائق ، لكن توقف قبل ذلك إذا شعرت بألم في اللثة.[2]

علاج اللثة الملتهبة

يجب علاج اللثة الملتهبة للتعرف على أمراض اللثة المبكرة ، ويمكنك البدء في علاج الالتهاب باتباع الخطوات التالية لإعادة لثتك وفمك بصحة جيدة:

•  التنظيف بالفرشاة

استخدم الفرشاة بقوة أقل لتجنب إتلاف الأنسجة المحيطة بأسنانك ، مما قد يؤدي إلى التهاب اللثة ، ويجب استخدام الفرشاة ذات شعيرات نايلون ناعمة لمنع تلف اللثة. 

• استخدام الخيط

يزيل الخيط جزيئات الطعام التي تبقى بين أسنانك ويمكن أن يسبب تراكم البلاك والجير ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة والتهاب اللثة ، كن لطيفًا أيضًا عند استخدام الخيط لتجنب التهاب اللثة ،حرك الخيط بحذر بين أسنانك بدلًا من دفعه لأسفل والتسبب في تلف لثتك.

• شطف الفم بانتظام

يساعد شطف الفم على إزالة جزيئات الطعام ، وكذلك الكربوهيدرات التي تسبب البلاك ويمكن أن تؤدي إلى أمراض اللثة.

• استخدم معجون أسنان مضاد لالتهاب اللثة

ضع في اعتبارك استخدام معجون أسنان الذي يمكنه الوصول إلى اللويحة الموجودة حول خط اللثة وتحييدها والمساعدة في علاج مشاكل اللثة.

• تحسين التغذية

يمكن أن يساهم تناول نظام غذائي متوازن في تحسين صحة اللثة ، ولابد من الحصول على الكثير من فيتامين ج والكالسيوم ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بتورم اللثة.

• التخلص من الإجهاد

يمكن أن تؤثر المستويات العالية من التوتر على مستويات الهرمونات لديك ، وخاصة هرمون الكورتيزول ، يمكن أن يؤدي الكورتيزول إلى التهاب وتورم اللثة ، لذلك حاول التخلص من التوتر قدر الإمكان.[3]