أين احصل على فوائد الكبريت

داخلياً

هناك طريقتان مختلفتان للحصول على فوائد النمو المذهلة للكبريت من الداخل والخارج، وفي حال إذا كنت مهتمًا بزيادة تناول الكبريت داخليًا فتناول هذه الأطعمة

• السمك
• لحوم البقر والدواجن عالية الجودة
• البيض
• براعم بروكسل
• البقوليات
• ثوم
• الكرنب
• البصل

كما يمكنك دائمًا تناول MSM (ميثيل سلفونيل ميثان) والذي يمكن العثور عليه في أي متجر للأطعمة الصحية

خارجياً

لتعزيز فوائد الكبريت من حيث تحفيز فروة رأسك أو تخفيف الظروف هناك الكثير من المنتجات والوصفات التي يمكنك اتباعها بنفسك وفيما يلي بعض من أفضل المنتجات المحتوية على الكبريت لمساعدتك في تحقيق أهداف شعرك الصحي

• كومازة وهو مصل من أجل تطويل الشعر ومن أجل العناية بالشعر
• القهوة (تحصل على فوائد الكبريت من الكافيين التي تحفز فروة الرأس
• النعناع وهو من أسس نمو الشعر وأيضاً الكبريت الذي يحفز فروة الرأس
• مصل بي ماين مانجو بالكبريت
• زيت الجوجوبا
• زيت الخروع الأسود الجامايكي (JBCO)
• زيت الزيتون البكر الممتاز (EVOO)
• زيت إكليل الجبل العطري
• زيت النعناع العطري [1]

فوائد المياة الكبريتية للشعر

يلعب الكبريت دورًا مهمًا في الجسم وهو ضروري لتخليق بعض البروتينات الرئيسية المهمة على سبيل المثال الكبريت ضروري لتخليق الأحماض الأمينية مثل السيستين والميثيونين والتي تعد جزءًا من الجلوتاثيون وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف

في حين أن الكبريت المستهلك بشكل طبيعي في الأطعمة مهمة للجسم، إلا أن هناك أدلة قليلة على أن تناول مكملات الكبريت مفيدة حتى الآن ركزت عديد من الأبحاث على عدد قليل من مجالات الاهتمام الرئيسية، كما أن المياة الكبريتية لها العديد من الفوائد على الشعر من القضاء على القشرة وغذاء الشعر بالأساسيات المهمة

قشرة الرأس

تمت التأكيد على الكبريت من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لاستخدامه في منتجات قشرة الرأس التي لا تستلزم وصفة طبية، وغالبًا ما يتم دمجه مع حمض الساليسيليك، كما أجريت دراسة صغيرة في عام 1987 على 48 شخصًا يعانون من قشرة الرأس وأشارت النتائج إلى أنه عندما استخدم الأشخاص الشامبو الذي يحتوي على الكبريت وحمض الساليسيليك فقد أبلغوا عن تقشر وقشرة أقل، كما تم إجراء القليل من الأبحاث حول هذا الأمر منذ ذلك الحين وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من أن هذا العلاج فعال.

الآثار الجانبية

لا يعرف الكثير عن مكملات الكبريت الفموية للتأكد من أنها آمنة، ومع ذلك فإن هناك بعض التقارير التي تفيد بأن MSM و DMSO قد يسببان بعض الآثار الجانبية مثل:

• الصداع
• دوخة
• غثيان
• إسهال

قد يكون الكبريت آمنًا عند استخدامه موضعياً، ولكن صرحت بعض الدراسات السريرية التي استمرت حتى ثمانية أسابيع حيث استخدم المشاركون بأمان منتجات تحتوي على الكبريت بتركيزات تصل إلى 10٪.[2]

مكمل إم إس إم الغذائي له آثار جانبية لنمو الشعر وذلك حيث تظهر الأبحاث آثارًا جانبية ضئيلة أو معدومة من استخدام مكملات MSM إذا كنت تعاني من آثار جانبية فقد تكون خفيفة وتشمل:

• الصداع
• غثيان
• عدم ارتياح في البطن
• النفخ
• إسهال

ناقش الآثار الجانبية المحتملة أو التفاعلات مع الأدوية الحالية مع طبيبك، بسبب البحث المحدود حول سلامة MSM يجب تجنب تناول هذا المكمل إذا كنت حاملاً أو مرضعة. [3]

الجرعة اليومية

لا يوجد معدل محدد من الجرعة اليومية الموصى بها من الكبريت، حيث يستهلك معظم الناس ما يكفي من الكبريت في نظامهم الغذائي لتلبية احتياجات الجسم، ومع ذلك أشارت دراسة واحدة على الأقل إلى أن تناول الكبريت قد يكون غير كافٍ لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا.

كما لا توجد جرعة قياسية من مكملات الكبريت حيث لا يعرف الكثير عن المكملات عن طريق الفم لتقديم مثل هذه التوصية على الرغم من استخدام جرعات موضعية مختلفة في البحث، على سبيل المثال في الدراسات التي تفحص تأثيرات الكبريت على قشرة الرأس تم استخدام الشامبو الذي يحتوي على 2٪ كبريت و 2٪ حمض الساليسيليك مرتين أسبوعياً لمدة خمسة أسابيع، وعندما درس البحث علاجات الكبريت للجرب حيث تم تطبيق علاجات تحتوي على ما بين 2٪ و 20٪ كبريت كل ليلة لمدة ثلاث إلى ست ليال.[2]

MSM هي مادة معترف بها عمومًا باعتبارها آمنة (GRAS) كما أنها تعتبر من المكملات ومتوفرة في معظم المتاجر الصحية والصيدليات في شكل أقراص، حيث تظهر دراسات أن مكمل إم إس إم الغذائي آمن لتناول جرعات أعلى تتراوح من 500 ملليغرام إلى 3 جرامات يوميًا، ويتوفر MSM أيضًا في شكل مسحوق يمكن إضافته إلى مكيف الشعر.

ومع ذلك نظرًا لأن هذا المكمل لا يزال قيد البحث لمعرفة آثاره على نمو الشعر فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تقدم جرعة موصى بها من MSM، وقبل تضمين هذا المركب في روتينك اليومي أو دمج المكملات في نظامك الغذائي ناقش المخاطر وتوصيات تناول الطعام مع طبيبك، وإذا كنت تبحث عن شراء MSM  فيمكنك العثور على مجموعة متنوعة من المنتجات.[3]

دور الكبريت في تغذية الإنسان

يوجد الكبريت في العديد من الأطعمة التي تتناولها مثل البيض والأسماك والدواجن والبقوليات، ويعتقد على نطاق واسع أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكبريت مفيد للشعر والجلد والأظافر والنسيج، كما سيوفر لك النظام الغذائي المتوازن من الكبريت كل الذي تحتاجه، ولكن إذا كنت نباتيًا فقد تحتاج إلى استكمال نظامك الغذائي.

كما يمكن أن تسهم الكميات الكبيرة من الكبريت في مياه الشرب في حدوث الإسهال الذي يؤدي إلى الجفاف، وفي الماشية والحيوانات الأليفة تكون معرضة أيضًا لتأثيرات الكبريت في مياه الشرب، وقد تلاحظ وكالة حماية البيئة أنه عندما تتحول فجأة من مياه الشرب التي لا تحتوي على الكبريت إلى مياه الشرب التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت، فمن المرجح أن تواجه تأثيرات عديدة، ومع ذلك فإن معظم البشر والحيوانات قادرون على التكيف مع كمية الكبريت في الماء ولن يتعرضوا عمومًا لأي آثار ضارة دائمة.[4]

مياة الكبريت ونمو الشعر

يعرف MSM بأنه مركب غني بالكبريت وله خصائص مضادة للالتهابات، هناك أيضًا بعض الأبحاث غير الحاسمة حول فعاليتها في نمو الشعر والاحتفاظ به، ووفقًا للبحث يمكن أن يشكل كبريت MSM روابط أساسية لتقوية الشعر والتأثير على نمو الشعر، حيث اختبرت إحدى الدراسات تأثير MSM وفوسفات أسكوربيل المغنيسيوم (MAP) على نمو الشعر وعلاج الثعلبة وتم إجراء الاختبار على الفئران، كما طبق الباحثون نسبًا متفاوتة من حلول MAP و MSM على ظهورهم وأوضحت هذه الدراسة إلى أن نمو الشعر يعتمد على مقدار تطبيق  [3]